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Introduciamo con questo articolo una nuova rubrica del nostro sito, “L’angolo della salute”<\/strong>, grazie alla quale i nostri convenzionati ci condurranno a conoscere alcune problematiche relative al nostro benessere ed alla cura di noi stessi suggerendoci alcune azioni per stare bene e vivere meglio. Iniziamo da un tema interessante e poco considerato: l’insonnia. Voi come dormite? Riuscite a riposare bene?<\/em><\/p><\/blockquote>\n
COME SUPERARE L\u2019INSONNIA<\/h3>\n
Mai come in questo periodo storico che stiamo vivendo, le preoccupazioni rispetto ai fatti che ci circondano, unite alle nostre possibili difficolt\u00e0 psicologiche, trovano terreno fertile dove radicarsi nel processo del sonno, andando ad alterare anche in maniera significativa la qualit\u00e0 della vita di una persona anche quando \u00e8 sveglia. Ma l\u2019insonnia pu\u00f2 essere affrontata e superata in tempi brevi.<\/p>\n
Cos\u2019\u00e8 l\u2019insonnia e cosa comporta?<\/h4>\n
L\u2019insonnia \u00e8 il disturbo del sonno pi\u00f9 diffuso ed \u00e8 considerato dalle persone che ne soffrono quasi una caratteristica personale con la quale convivere.<\/strong> Nella popolazione italiana si stima che una persona su dieci lamenti insonnia cronica, due su dieci riferiscono di aver sofferto d\u2019insonnia transitoria e acuta, altrettante di lievi o sporadici problemi di sonno; per cui solamente la met\u00e0 delle persone intervistate riferisce di non aver avuto alcun problema di sonno nell\u2019anno precedente. Quando si parla di insonnia si intende un disturbo del sonno multiforme, caratterizzato da una reiterata difficolt\u00e0 di inizio, durata, mantenimento o qualit\u00e0 del sonno, gli effetti del quale si ripercuotono anche alla fase diurna attraverso nervosismo, difficolt\u00e0 di concentrazione, evitamento degli impegni.<\/p>\n
Qual \u00e8 la soluzione consigliata?<\/h4>\n
Molto spesso la soluzione proposta o richiesta davanti all\u2019insonnia \u00e8 di tipo farmacologico e troppo spesso i trattamenti non farmacologici, anche se di documentata efficacia, sono proposti o visti come semplici \u201calternative\u201d alla medicina tradizionale. Accanto al numero crescente di persone che soffrono di insonnia sta aumentando per\u00f2, anche la fiducia rispetto a trattamenti psicologici specifici, riconosciuti da autorevoli riviste mediche sia specialistiche che generaliste, che mirano al trattamento della problematica senza l\u2019uso di farmaci.<\/p>\n
Il percorso breve CBT-I<\/h4>\n
Il pi\u00f9 accreditato protocollo psicologico specialistico nel trattamento per l\u2019insonnia prende il nome di Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I): \u00e8 un percorso breve (si parla di circa otto incontri) e rappresenta un\u2019alternativa evidence based, sicura ed efficace per inquadrare e trattare l\u2019insonnia senza farmaci, sviluppando risorse personali di gestione del sintomo, senza effetti collaterali e con un\u2019efficacia dimostrata sul medio – lungo termine. L\u2019accento del trattamento \u00e8 posto sull\u2019unicit\u00e0 del vissuto della persona, sui pensieri e credenze che molte volte contribuiscono al mantenimento stesso della problematica, sfociando anche in comportamenti poco funzionali al sonno. Proprio per questo il protocollo risulta personalizzabile adattandosi all\u2019utilizzo di tecniche maggiormente orientate ad una prospettiva cognitiva piuttosto che comportamentale, a seconda della persona seduta davanti all\u2019esperto, con la quale tali scelte verranno condivise. Accanto alla considerazione attenta rispetto alla cosiddetta igiene del sonno, si lavorer\u00e0 assieme alla persona, la quale avr\u00e0 un ruolo attivo durante tutto il percorso terapeutico, sui fattori che alimentano e perpetuano il disturbo. Il protocollo specialistico CBT-I \u00e8 un vero e proprio training per migliorare la propria qualit\u00e0 del sonno e come tale comporta un buon livello di motivazione da parte della persona che decide di intraprenderlo.
\nSe desideri maggiori informazioni rispetto a questo argomento, non esitare a contattarmi.<\/p>\nDott. Marin Alberto Psicologo e Psicoterapeuta<\/strong>
\n3289430415 \/ marin.albertots@gmail.com<\/a><\/p>\nScarica l’articolo cliccando qui<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Per la rubrica “l’angolo della salute” affrontiamo un tema particolare e poco discusso: L’insonnia e le modalit\u00e0 per trattarla. Un articolo del convenzionato Alberto Marin per affrontare nel modo migliore la fastidiosa problematica. Continua a leggere<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2527,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[193,1],"tags":[194],"class_list":["post-2526","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-langolo-del-convenzionato","category-news","tag-langolo-del-convenzionato"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2526","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2526"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2526\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2536,"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2526\/revisions\/2536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}