{"id":3631,"date":"2023-02-27T12:38:28","date_gmt":"2023-02-27T11:38:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/?p=3631"},"modified":"2023-02-27T14:35:27","modified_gmt":"2023-02-27T13:35:27","slug":"dr-vittori-ansia-e-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/2023\/02\/27\/dr-vittori-ansia-e-stress\/","title":{"rendered":"Dr. Vittori: ansia e stress"},"content":{"rendered":"

Prevenire e combattere stress e ansia<\/span>\u00a0<\/strong><\/p>\n

Lo stress \u00e8 nostro amico … o almeno cos\u00ec dovrebbe essere.<\/p>\n

Infatti, lo stress non \u00e8 altro che una risposta automatica del corpo atta ad aiutarci nelle situazioni difficili. La pressione si alza, l\u2019attenzione \u00e8 pi\u00f9 marcata e il tutto conferisce una scarica d\u2019energia utile nei momenti impegnativi.<\/p>\n

Non potremmo vivere senza lo stress, perch\u00e9 \u00e8 la principale forma di difesa che abbiamo nei confronti dell’ambiente esterno. Anche i nostri antenati non ne erano immuni, e noi conserviamo la stessa modalit\u00e0 di risposta allo stress degli uomini del Paleolitico. Il guaio \u00e8 che viviamo in un\u2019epoca diversa, con sollecitazioni che richiedono una diversa strategia da parte nostra per non soccombere.<\/p>\n

La risposta allo stress dei nostri antenati era combatti o fuggi (Fight or Flight).<\/p>\n

Di fronte ad una situazione di potenziale pericolo, e dunque di stress, la loro scelta per la sopravvivenza doveva essere immediata. Se venivano attaccati da un animale feroce, dovevano scegliere se combattere o fuggire.<\/p>\n

La reazione Fight of Flight comporta una immediata attivazione del sistema nervoso autonomo, che agisce in modo assolutamente inconscio e regola frequenza cardiaca, digestione, frequenza respiratoria, reazione pupillare, minzione, ed eccitazione sessuale.<\/p>\n

Davanti alla tigre con i denti a sciabola, al nostro progenitore aumentava la frequenza del battito cardiaco e della respirazione, per portare sangue e ossigeno ai muscoli per il combattimento (e da questo il battito cardiaco elevato e il respiro corto di quando siamo sotto stress). Si riduceva la circolazione superficiale per evitare che le eventuali ferite sanguinino (e da qui la nostra pelle sempre fredda in caso di stress), aumentava la quantit\u00e0 di piastrine in circolo, per coagulare velocemente il sangue uscito da eventuali ferite (e da qui il rischio di formazione di trombi nelle persone fortemente stressate, con il rischio di infarti o ictus). Il blocco della peristalsi intestinale per deviare sangue e nutrimento ai muscoli e non ai visceri (se ti sta inseguendo una tigre non \u00e8 molto importante digerire quelle quattro bacche che hai mangiato qualche ora prima) e da qui i problemi di digestione, gastriti, coliti ecc. nelle persone stressate.<\/p>\n

Il cervello che possediamo, \u00e8 assolutamente identico a quello dei nostri progenitori del periodo paleolitico, ovvero 2 milioni di anni fa. Non \u00e8 cambiato strutturalmente, ma, come ben sapete, tutto \u00e8 cambiato nel corso deli ultimi migliaia di anni e, in particolare nello scorso secolo, dopo la seconda rivoluzione industriale, con la catena di montaggio, l\u2019iperproduzione, i turni notturni, insomma, il nostro modo di vivere \u00e8 cambiato completamente.<\/p>\n

Inoltre, il nostro cervello primordiale, la parte pi\u00f9 antica del nostro cervello, il luogo dove si forma lo stress, non ha capacit\u00e0 di ragionamento, ma soltanto reazioni a fronte di stimoli. Per cui, per la nostra mente, trovarci davanti alla tigre o al nostro capoufficio arrabbiato, \u00e8 esattamente la stessa cosa e reagisce esattamente alla stessa maniera.<\/p>\n

Infatti, oggi, spesso, ci troviamo in una condizione quasi continua di “Combatti o fuggi”, ma non certo per scappare da una belva feroce. Oggi combattiamo con il nostro capo ufficio, con i colleghi, con gli automobilisti nel traffico. E la risposta organica \u00e8 la stessa, ma il fatto \u00e8 che alcune consuetudini tipiche del mondo di oggi, come le poche ore di riposo, un carico eccessivo di lavoro, o impegni in un contesto ambientale caratterizzato da rumori eccessivi come il traffico delle citt\u00e0, ci costringono a una risposta allo stress costantemente alta.<\/p>\n

Mentre l\u2019incontro con la tigre per l\u2019uomo preistorico si concludeva in pochi minuti (o l\u2019uomo riusciva a scappare, o uccideva la tigre, o veniva ucciso dalla tigre) al giorno d\u2019oggi lo stress \u00e8 forse di livello inferiore al trovarsi faccia a faccia con una tigre, ma \u00e8 continuo per quasi tutta la giornata.<\/p>\n

E non tutti rispondono allo stress nel medesimo modo. C\u2019\u00e8 chi ne \u00e8 completamente bloccato, chi riesce a gestirlo abbastanza bene e chi ormai ci convive, con tutti i problemi che ci\u00f2 comporta.<\/p>\n

Inoltre, \u00e8 una sensazione, uno stato d\u2019animo che difficilmente non si prova, quando poi ogni evento negativo della vita provoca un certo livello di stress. In particolare, oggigiorno, \u00e8 comune sobbarcarsi di un carico di lavoro eccessivo. La vita moderna \u00e8 sempre pi\u00f9 scandita da ritmi serrati e scadenze inumane, ci\u00f2 pu\u00f2 provocare uno stato di stress cronico.<\/p>\n

Questa situazione pu\u00f2 portare a conseguenze non salutari per l\u2019organismo, come lo squilibrio ormonale, respiratorio e danni all\u2019apparato cardio-circolatorio. In genere, al fine di riconoscere lo stress, questo causa: mal di testa, dolori muscolari, difficolt\u00e0 a dormire o farlo troppo, alta pressione sanguigna e riduzione del desiderio sessuale. Oltre a ci\u00f2, a livello emotivo siamo ansiosi, irrequieti e in genere irritabili e tristi. Quando poi questi sintomi si aggravano, ricorriamo ad eccessi di cibo, alcool, fumo, ci isoliamo e cadiamo in depressione.<\/p>\n

Allora, come possiamo prevenire lo stress cronico?<\/p>\n

Il primo passo \u00e8 tanto semplice quanto complesso, perch\u00e9 non dobbiamo farci prendere dalla negativit\u00e0. \u00c8 facile ritrovarsi la sera stanchi e nervosi e per questo dobbiamo fare qualcosa che ci piace: ascoltare musica, cucinare o qualunque altra attivit\u00e0 che ci stimoli. Bisogna evitare di incollarsi alla televisione o allo smartphone, sdraiati sul divano e invece dobbiamo prevenire lo stress praticando attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n

Ricorda poi che ci stressiamo spesso perch\u00e9 vogliamo avere tutto sotto controllo, anche ci\u00f2 che inevitabilmente \u00e8 fuori dalla nostra portata.<\/p>\n

Se sei in ansia, a causa dello stress, cerca di concentrarti sul tuo respiro, e se lo farai a occhi chiusi, sentirai un sollievo immediato.<\/p>\n

Apriti agli altri, coltiva relazioni positive, perch\u00e9 una bella chiacchierata con un amico \u00e8 forse la medicina pi\u00f9 potente che hai contro lo stress.<\/p>\n

E se da solo credi di non farcela, non esitare a contattarmi. Passa nel mio Studio per un test fisiologico dello stress e iniziare un percorso che ti permetta di imparare a gestirlo e vivere la tua vita al massimo in un completo benessere.<\/p>\n

Dott. Rodolfo Vittori
\nPsicologo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un nuovo articolo del nostro convenzionato dr. Vittori sul tema della prevenzione a stress e ansia. Continua a leggere<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3489,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3631","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3631","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3631"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3631\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3635,"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3631\/revisions\/3635"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mutuastar.com\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}